产后郁闷=矫情？听听专家怎么说

liukang20242个月前 (05-03)热心吃瓜498

产后保健的小王在听到医师问询心境怎么时，和医师这样描绘：“都说妈妈多么充溢母爱，母乳喂食多么重要，坚持好心境多么有必要，我也期望这样，婆婆、老公都让我不要多想，快乐一点儿，可我便是快乐不起来，总是想哭，总忧虑自己照料欠好宝宝，看身边谁都不顺眼，觉得日子没有意思，什么都没爱好。身体恢复的也欠好，吃也吃不下，现在也没有母乳啦，有时分晚上睡不着觉特别烦躁乃至想一走了之。我这是怎么啦？”

产后郁闷的常见体现

产后郁闷（Postpartum depression，PPD）是产褥期（一般指产后6周内发病）以情感继续丢失为根本特征的一种精力心思问题，可伴有思想和举动的改动及躯体症状。现在以为PPD不是独立的疾病，而是特发于女性产后这一特别阶段的郁闷症。郁闷症不是矫情，需求标准医治。可体现为：心情丢失、爱好和愉快感损失、导致劳累感增加和活动削减的精力下降、留意力下降、思想缓慢、自我点评和自傲下降、自罪观念和无价值感、绝望绝望、自伤自杀及杀婴的观念及行为、睡觉妨碍、胃口及体重下降、性欲下降、非特异性的躯体症状；其他相关症状：焦虑、强迫观念、精力病性症状。

高发原因及危险要素

围产期郁闷较女性郁闷整体发病率上升2-3倍，剧烈而继续的改变是一个重要原因。生理上，产后妈妈身体较为衰弱需求别人协助，而体内激素的急剧动摇，使得人变得灵敏、软弱，心情也随之潮起潮落；心思上，产后妈妈人物改变，从怀孕期间被注重到产后注重孩子，心思上会需求一个习惯进程；照料孩子经历不足，各种措手不及，假如家人责备、批判、不了解则更易郁闷；别的产后家庭格式改变也是影响产后妈妈心情的一个重要原因，二人世界参加孩子、白叟、保姆，日子习惯、饮食习惯、喂食孩子观念都不相同，说了怕闹对立，不说又冤枉；许多不良心情难以及时宣泄引导。日子上，无法外出，交际根本归零，作业暂停，留意力无法搬运，彻底都在孩子身上；每天穿戴便利喂奶的衣服，私密性和庄严感被削弱；清醒和睡觉的边界消失，睡觉周期打乱，根本睡不了一个整觉。

此外，社会对胎儿健康、母婴互动的注重、媒体前言的快速传达导致负面信息和信息过载的增加，都给新手妈妈提出更高的要求，而这无疑又增加了部分母亲的焦虑。

当兼并不孕症病史、不良孕产史、睡觉差、严峻临产苦楚、妊娠并发症/兼并症、胎儿变形/疾病等躯体要素和既往有郁闷病史、阳性宗族史、儿童被优待或缺少爸爸妈妈照料、社会支撑不良、个别心思要素、婚姻联系、压力、负性日子工作等心思要素时，产后郁闷产生的概率进一步进步。

产后郁闷的损害

1、关于新手妈妈

产后郁闷不利于产后精力、膂力恢复；增加产妇运用药物和酒精的或许及危险；导致躯体疾病及产后问题的产生；严峻者或许呈现自伤自杀。

1、关于家庭

或许导致夫妻联系不好；家庭决裂、家庭对立增多；经济负担加剧；导致隔代抚育。

3、关于子女

近期看影响哺乳及母婴衔接，远期看与生长发育与行为问题相关（围产期郁闷女性会使子女郁闷几率增加70%），严峻者或许呈现杀婴行为。

产后郁闷的自我调理

1、你不是一个人。

孕产期心情问题很遍及，许多明星，如章子怡、马伊琍等也在揭露采访中标明自己在孕产期存在必定程度的心情问题。研讨标明60-80%的新手妈妈都会阅历产后心情不良（Baby blue），如灵敏、想哭、多疑、脾气大等，大多数妈妈一般在2-3周能自行缓解，也有一些开展为郁闷症。

2020年9月，国家卫健委发布《探究郁闷症防治特征服务作业方案》，明确要求将郁闷症防治知识作为孕妈妈校园必备的科普宣教内容，将孕产期郁闷症筛查归入惯例孕检和产后访视流程中，鼓舞各级医院以各种形式为孕产期妇女供给专业支撑。国家层面的注重也恰恰说明晰产后郁闷的遍及性和损害性。

2、接收必定程度的改变，了解自己的感触，恰当表达与宣泄。

俗语说，一孕傻三年。科学研讨标明，妈妈们的智力没有显着下降，而是留意的规模变窄了。产后妈妈需求操心吃奶的时间、奶粉的品种、吃饱了仍是吃多了、大便怎么样、色彩怎么，洗澡水温度是否适宜、多久洗一次、什么时分打疫苗、什么时分增加辅食，事无巨细，对其他工作的注重就会削减。加上日子中的改变，呈现心情动摇大多是正常的，及时与家人或朋友倾吐，理性表达当时本身的不适，开释不良心情，寻求了解和支撑，有助于心情的调理，防止过度压抑。当然，过激的表达方法不可取。

3、恰当下降对自己的要求，防止自责，花一点儿时间和精力照料自己。

妈妈们常常会期望用“最科学”的办法照料孩子，给孩子“最完美”的爱。但“100分”的要求无疑会让自己愈加的疲乏和冤枉，也更简略引起对立。但科学和知识之间的距离也不是0到100的距离，只需不是原则问题，没有必要过分忧虑。宝宝刚刚出世，神经体系还没有发育完善，有的睡觉很糟糕，有的简略哭；有的妈妈做了许多的尽力，奶水仍是不行。这些问题很常见，并不是妈妈们的错。当孩子3岁时，再回头看，孩子几个月时用的是尿布和纸尿裤真的没那么大的差异。恰当给自己一些照料，放松一些，给自己和爱人一些同处的时间，做一些量力而行的运动，和朋友交际，愉悦自己，对自己、孩子、家庭都很重要。

4、客观看待夫妻联系，防止相互责备，让爸爸参加进孩子的照料。

妈妈陪着宝宝渐渐生长，一个个别变成两个，每天抱在怀里哺乳，对孩子的一点点改变最为注重。而新手爸爸们缺少这样的“共生”进程，往往进入人物比较慢，对自己的忧虑不那么了解；或由于“不依照我说得做”“不说他就不知道做”让妈妈们气愤；或由于没能处理好婆媳联系而让自己绝望。实际上，新手爸爸们一下达不到“等待”是情有可原的。爸爸们也是第一次做“爸爸”，也需求时机学习，尽量用正面的方法沟通，多加鼓舞。有时分责备或许引起对方的反击或逃避，相互责备只会让状况更糟。或许互相都仍是本来那个人，仅仅压力太大、联系太杂乱，缺少处理的经历，这时分就需求拨开迷雾和压力，客观的看待互相的联系。作为伴侣，更应该在这个时间相互支撑。或许对方做得还不行好，但咱们都应该看到对方在用自己的方法在尽力。

患者需求家人的支撑

1、看见是治好的开端。

来自爱人、家人的了解和支撑，对郁闷心情的改进尤为重要。许多研讨标明，社会支撑对产后妈妈的心情改进功不可没，其间感触到来自老公的支撑效果尤为杰出。许多妈妈自己也不期望是这种状况，疾病是不可控的，了解他们的困扰，看见他们的苦楚，尽或许的去协助她们、陪同她们是疗愈的开端。

2、不要急于让她“快乐点儿”。

作为爱人，往往期望对方是快乐的，这无可厚非，许多时分，咱们都对负面心情缺少耐性和忍耐力。所以，当看到或听到对方不快乐，咱们往往用道理、劝说的方法让对方“快乐点儿”，但简略粗犷的打断、辅导、教育，不只不能让对方真的快乐，反而让一些到嘴边的话，压了回去。而假如连家人都不能了解，往往会加深新手妈妈们对“新”日子的绝望。因而，答应妈妈们有心情，答应表达软弱、忧虑、困惑、忧虑、需求是十分重要的。

3、爸爸活跃参加育儿。

时下许多父亲被“约请”或自动进行模仿临产体会，多了一些对爱人的了解。但临产仅仅育儿的开端，育儿的进程充溢应战。年代在开展，早已不是“男主外女主内”“男人赚钱养家女性在家带娃”的旧年代，新手妈妈们现已天然承当了哺乳、带睡和宝宝互动的大部分使命，爸爸们也应该活跃的参加育儿的部队中。这既有助于在现实层面上协助妈妈们分管使命，也在心情层面上让妻子们感到有所依托，并肩作战。而假如习惯于在别的的房间玩手机，逃避育儿和沟通，则或许导致妻子的绝望、丢失，影响夫妻联系及家庭气氛。研讨标明，父亲参加育儿有助于儿童的动作、言语、交际功用的开展，也有助于构成尊重、轻松、温暖的家庭气氛。

活跃寻求专业协助

郁闷心情——郁闷症是不相同的。郁闷心情和郁闷症在症状数量、继续时间、严峻程度上有所差异，需求专业人员进一步的评价和确诊。短期的郁闷心情或许能自己“扛过去”，但专业的协助也可以让您轻松一些；而郁闷症则需求专业医师的协助，切忌文过饰非。通过体系、标准的医治，绝大多数产后郁闷症都可以缓解、恢复。

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